1. Даже если вам завтра рано вставать, ложитесь спать в привычное для вас время
2. Не забывайте перед сном обязательно проветривать помещение, несмотря на то, какая погода за окном. В прохладном комнате любой человек засыпает быстрее, чем в душной.
3. Определите свой режим сна. Это только статистика говорит о том, что человеку необходимо спать по 8 часов в сутки. Но потребности у каждого человека разные. Одному пяти часов будет достаточно, а кто-то и после девяти ходит сонный. Поэтому определите на выходных или когда будете в отпуске, чтобы не вставать по будильнику, сколько вам нужно времени на сон, и отталкивайтесь от этого, строя свой режим.
4. Ещё один совет всем страдающим бессонницей: если вы не можете быстро уснуть, то чтением себя мучить не нужно. Это же касается и телефонов, ноутбуков и прочей техники. Вместо того чтобы уснуть, ваш мозг начнет обрабатывать информацию, поступающую извне.
No comments:
Post a Comment